【我失眠了嗎？一直失眠怎麼辦？】
生活習慣快速檢核：
🔎 你常在睡前小酌嗎
🔎 睡前會滑手機或上網嗎
🔎 容易在睡前想太多？
🔎 週末會過度補眠嗎
台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台平均每10人就有1人飽受睡眠障礙困擾。醫生指出，每週有3天晚上睡不好且超過3個月，甚至造成白天倦怠、嗜睡等症狀，就是睡眠障礙警訊。
若有失眠問題，可從改變生活習慣做起，例如少喝含咖啡因的飲料、培養放鬆的休閒活動，養成固定的生活作息；若作息改變後失眠狀況仍未改善，應儘速就醫尋求協助。
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